10月に入り、ようやく過ごしやすい気候になってきました。しかし、この時期は「なんとなく体調が悪い」「疲れが抜けない」「肩こりや頭痛が増えた」といった不調を感じる方が多くなります。
その原因の一つが「寒暖差による自律神経の乱れ」です。
10月は朝晩と日中の気温差が大きくなり、1日の中でも身体は何度も温度変化に対応しなければなりません。私たちの身体は、自律神経が体温調節や内臓の働き、血流のコントロールを行っていますが、気温差が大きい状態が続くと自律神経に負担がかかり、さまざまな不調が現れやすくなります。
例えば、
・朝起きても疲れが取れない
・頭痛やめまいがある
・肩こりや首こりがひどい
・腰痛が悪化した
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・身体がだるい
・集中力が続かない
・胃腸の調子が悪い
このような症状に心当たりはありませんか？
特に夏の暑さによる疲労が完全に回復していない状態で秋を迎えると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。いわゆる「秋バテ」と呼ばれる状態です。
また、スポーツをしている学生や運動習慣のある方も注意が必要です。気温が下がることで筋肉や関節が硬くなりやすく、ウォーミングアップ不足による肉離れや捻挫などのケガが増える時期でもあります。
自律神経を整えるためには、
・規則正しい生活を送る
・十分な睡眠を確保する
・湯船に浸かって身体を温める
・適度な運動を行う
・身体を冷やさない服装を心がける
といった日常生活の工夫が大切です。
しかし、すでに肩こりや頭痛、腰痛などの症状が出ている場合は、身体のバランスが崩れている可能性があります。
当院では、整体・鍼灸・パーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。
鍼灸は自律神経のバランスを整えることが期待でき、慢性的な疲労感や頭痛、睡眠の質の低下などでお悩みの方にもおすすめです。また、筋肉の緊張が強い方には整体や手技療法を行い、身体の負担を軽減していきます。
さらに、運動不足や姿勢の乱れが原因となっている場合には、パーソナルトレーニングを通して根本的な改善を目指すことも可能です。
「そのうち良くなるだろう」と我慢していると、不調が長引いてしまうこともあります。
気温の変化が大きい10月だからこそ、早めの身体のメンテナンスが大切です。
最近疲れが取れない、肩こりや腰痛がつらい、睡眠の質が悪いと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
健康な身体で秋の行楽やスポーツ、食欲の秋を思い切り楽しみましょう！
10月の診療案内です！
10/24（土）は院内勉強会のため15：00までの短縮営業となっています。
