こんにちは！
**やぎ鍼灸接骨院です！**
10月に入り、朝晩は涼しくなってきましたね！
この時期は日中と朝晩の気温差が大きく、身体に負担がかかりやすい季節です。
最近、こんなお悩みはありませんか？
✅ 朝起きると首や肩が重い
✅ 腰が張っている、痛みを感じる
✅ 身体がだるく、疲れが取れにくい
✅ 頭痛や肩こりが気になる
✅ 運動後の疲労が抜けにくい
寒暖差が大きい時期は、体温調節のために自律神経が働き、疲労感につながることがあります。
また、寒さで身体に力が入り、筋肉が緊張しやすくなることもあります。
## 🍁 今日からできる3つのセルフケア！
**① 湯船にゆっくり浸かる**
38〜40℃程度のお湯に無理のない範囲で浸かり、身体を温めましょう！
**② 軽いストレッチを取り入れる**
首・肩・腰まわりを痛みのない範囲でゆっくり動かしましょう。
**③ 適度な運動を心がける**
ウォーキングなどの軽い運動で、身体を動かす習慣をつけましょう！
## 💪 身体の不調は早めのケアを！
「いつもの肩こりだから…」
「少し休めば良くなるかな…」
と我慢していませんか？
身体の不調を放置せず、早めにケアすることが大切です！
やぎ鍼灸接骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を心がけています。
肩こり・腰痛・スポーツによる身体の不調など、お気軽にご相談ください！
**川越市のやぎ鍼灸接骨院で、皆さまのご来院をお待ちしております！**
季節の変わり目も、元気に過ごしていきましょう！
