こんにちは！
やぎ鍼灸接骨院です！😊
今日から8月ですね！☀️🌱
最近は気温も高く40℃近くまで上がる地域が全国各地で見られるようになり、ほんと異常気象ですね…🥵
普段と同じ行動しているだけでも熱中症のリスクは高まっています。そんな熱中症予防として本日は水分補給についてお話し致します！スポーツをしている学生さんは特に必見です！👀🥛
身体の水分が失われていくとパフォーマンス(運動や仕事など身体活動)が低下しますが、皆さんは何%から低下し始めると思いますか？
答えは…たった2%です‼️
体重50kgの人であれば1kgの低下で、どんどんパフォーマンスは落ちていきます。スポーツをしている人だけでなく普段の仕事や家事などで身体を動かしている人も同様です。
炎天下での活動や最近の気温の高さの中では汗も多くあっという間に脱水していきます😱
そんな、失われた水分を補うために重要な水分補給ですが、まずは事前に(普段から)しっかり水分をこまめに摂り身体に蓄えてあげる事が最も重要です！
また運動の前後など(特に前)で体重を測る習慣をつけておくと日々の変化や、脱水の状況が目に見えて確認できるのでオススメです！
運動中などでは、自分からどのくらいの水分が失われているかは分かりかねます。
そのため、運動中の補給も大切ですが、いかに事前に取れるかが1番大切になってきます。
またそれと同じくらい、エネルギーを摂ることも熱中症予防では重要です。いくら水分をとっていてもエネルギーがなければそれこそ身体活動はできません🙅
上手に水分補給をして、熱中症予防を徹底しこの暑い夏を乗り切りましょう！！💪🔥
まだまだ夏はこれからが本番です☀️🏝️