「最近あまり身体を動かしていない」「少し動いただけで疲れる・痛くなる」――このようなお悩みを感じていませんか？現代はデスクワークやスマートフォンの普及により、日常生活で身体を動かす機会が大きく減っています。運動不足が続くと筋力や柔軟性が低下し、ちょっとした動作でもケガをしやすい身体になってしまいます。
運動不足の状態では、筋肉が硬くなり関節の動きが悪くなります。その結果、急に運動を始めたり、重い物を持ったりした際に、腰痛や肩の痛み、捻挫や肉離れといったトラブルが起こりやすくなります。「運動しなければ」と思い立って急に激しい運動を始めてしまうのも、ケガにつながる原因のひとつです。
ケガをしない身体づくりの第一歩は、無理のない運動習慣を身につけることです。まずはウォーキングや軽い体操など、短時間でも継続できる運動から始めましょう。毎日10分程度でも、血流が良くなり筋肉が目覚め、身体の動きは確実に変わってきます。
次に大切なのが、柔軟性を高めるストレッチです。特に硬くなりやすい首・肩・腰・股関節まわりを中心に、ゆっくり呼吸をしながら伸ばすことで、関節への負担を減らすことができます。運動前後のストレッチを習慣にすることで、ケガの予防効果はさらに高まります。
また、姿勢や身体の使い方を見直すことも重要です。姿勢が崩れたまま運動をすると、特定の筋肉や関節に負担が集中し、痛みの原因になります。正しい姿勢で身体を動かすことが、ケガをしにくい身体づくりにつながります。
運動不足は放置すると、慢性的な痛みやケガのリスクを高めてしまいます。当院では、現在の身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合った運動・ストレッチ指導や施術を行っています。「何から始めたらいいかわからない」という方も安心してご相談ください。無理なく続けられる身体づくりを、私たちが全力でサポートします。