怪我予防
こんばんは。
やぎ鍼灸接骨院です。
12月も中旬に入りかなり気温が低下してきましたね。
気温が低下すると怪我のリスクも高まります。
特にこの時期に多いのが
肉離れです！
気温の低下によって体温が低下し血液の供給力が
夏場に比べて落ちてしまいます。
そのため、ウォーミングアップが不十分なまま
運動を開始すると
血液の供給力が不足してしまい肉離れを起こしやすくなります。
なので、本日は予防の意味も込めてストレッチを
1つご紹介致します。
[ハムストリングスストレッチ]
・[ポイント]
・股関節を出来るだけ近づける
・つま先を自分の方向に向ける
・逆足が浮かないように気をつける
・呼吸を止めない
当院では怪我予防のトレーニングも行っております。
是非怪我に気をつけて厳しい寒さを乗り越えましょう！！
今日も地元の皆様を元気に。
やぎ鍼灸接骨院